वजन कम कैसे करे
दस दिन मे वजन कम कैसे करे ?
आज के इस ब्लॉग मे हम आपको कम समय मे वजन कम कैसे करे उसके बारे मे बताने वाले है मोटापे की समस्या आज कल बहुत लोगों को परेशान कर रही है आज कल का खान –पान लोगों के शरीर मे मोटापा की सबसे गंभीर परेशानी बनता जा रहा है और वर्तमान समय मे अपने वजन के कारण बहुत से लोगों को कई तरह की बीमारियाँ जैसे – मधुमेह ,जोड़ों मे दर्द ,हर्दय रोग इन सभी बीमारी से सामना करना पड़ रहा है 
कम समय मे वजन कम कैसे करे
कुछ प्राकृतिक तरीके है जिसके द्वारा वजन घटाना बहुत ही सरल तो क्या आप भी आपने मोटापे ओर भारी शरीर को लेकर परेशान है तो इन तरीकों को अपनाकर आप खुद को स्वस्थ रख सकते हो। और कम समय मे वजन कम कैसे करे
1. गुनगुना पानी पिए
2. रोज सुबह व्यायाम करे
3. ग्रीन टी मे शहद मिला कर पिए
4. प्रोटीन का सेवन करे
5. मीठा कम खाए
6. फाइबर की मात्रा बड़ाए
7. भोजन करने के बाद टहलना
8. चबा चबा कर खाने को खाए
1. गुनगुना पानी पिए – रोज सुबह जल्दी उठते ही खाली पेट एक ग्लास गुनगुना पानी पिए। इसको पीने से शरीर मे चर्बी कम होती है ओर पाचन क्रिया सही रहती है
2. रोज सुबह जल्दी उठ व्यायाम करे – रोज सुबह व्यायाम करने से शरीर मे से पसीना आता है ओर शरीर मे मासपेशियाँ स्वस्थ रहती है । ओर साथ ही खून का बहाव भी बेहतर ढंग से होता है जिससे वजन कम होता है
3. ग्रीन टी मे शहद मिलाकर पिए – वजन कम करने मे ग्रीन टी काफी फायदेमंद मानी जाती है ग्रीन टी से शरीर का मेटाबोलिज़्म भी बड़ता है । अगर आप भी अपना बड़ता हुआ वजन कम करना चाहते है तो प्रतिदिन ग्रीन टी मे शहद मिला कर पीने से आप का शरीर मे मोटापा और वजन जल्दी कम होगा । जिससे आप स्वयं को पतला – दुबला महसूस करेगे
4. प्रोटीन का सेवन करे – शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए प्रोटीन वाले खाद्य प्रदार्थ (जैसे- दही ,पनीर ,अंडे दाल ) को भोजन मे ज्यादा मात्रा इनका सेवन करे । इससे भूख मे कमी आएगी और कैलोरी की खपत कम होगी । इससे वजन कम करने मे आसानी होती है
5. मीठा कम खाए – अगर आप खुद को कम समय मे पतला होता देखना चाहते है तो आप को मीठे का सेवन कम करना होगा क्योंकि मीठी चीजों मे कैलोरी की मात्रा अधिक पायी जाती है । जो आपके शरीर मे फैट जमा करती है जो आपकी पाचन क्रिया को कम करती है इससे चर्बी बड़ती है ओर मोटापा होंने लगता है ।
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