HOW TO WEIGHT LOSS ?
How to weight loss
आइए हम बात करते है Weight loss कैसे किया जाये।
ज्यादातर लोग Weight loss को लेकर काफी परेशान रहते है वह वजन कम करने के लिए रोज गूगल ,यूट्यूब , पर सर्च करते रहते है |
Weight loss कैसे करे ? वह सोचते रहते ह की हम जिम ज्वाइन कर ले या किसी से पूछते रहते है की वजन कम कैसे करे। आदि सोच-सोच कर परेशान रहते है।
वजन कम करने के लिए पुरुष या स्री में देर्ये , साहस , निष्ठा , कठोर , गतिशीलता , आदि लक्षण होना आवशयक है। वजन कम करने से पुरुष – स्री कोई भी हो उनका हर कार्य में मन लगता ह किसी के कोई चिड़चिड़ापन , लड़ाई -झगड़े नहीं तथा सभी के साथ प्रेम भाव से रहते है। वह कोई बीमारियों के भी शिकार नहीं होते |
मोटापे का शिकार हुए स्री -पुरुष अक्सर चर्बी ,खाल लटक जाना ,चेहरे पर झुरिया पड़ जाना, निचे झुक नहीं पाता ,जिसके कारण वह काफी परेशान रहते है उनको किसी और के सामने अलग ही ग्रीटिफील होती है इसलिए अपने शरीर को संतुलन में रखना चाहिए | go
10 दिन में 5kg वजन कम कैसे करे इस के बारे में आज कम विस्तार से चर्चा करेंगे ?
Weight loss करने के सभी नियमो का पालन करना होगा जो निम्न प्रकार है –
1 सुबह जल्दी उठ कर व्यायाम/रनिंग :-
पुरुष या स्री कोई भी हो सुबह जल्दी उठना चाहिए ताकि वह जल्दी उठ कर रोज वह 3 – 4 किलोमीटर तक रनिंग करनी चाहिए जिससे की स्वास लेने की समता बढ़ती है तथा आनंद व उत्साह की अनुभूति होती है। रनिंग करने से पेट दर्द , सूजन , सिरदर्द आदि की बमारिया कम होती है।
Weight loss करने के लिए रोज सुबह गुनगुना पानी पीना चाहिए गुनगुना पानी में निम्बू या शहद भी मिलाकर पि सकते है व्यक्ति को रोज 10 -15 लीटर पानी पीना चाहिए। ठंडा पानी का कम यूज़ लेना चाहिए ।
3 खाने का कम प्रयोग :-
दिन में खाना खाने का एक समय हो चाहिए जिससे की वह टाइम टू टाइम पर खाना ले सके और खाने की भी लिमिट होनी चाहिए। रात को खाना लेट व कम खाना होगा जिससे की Weight का संतुलन बनाये रख सकना आसान हो सके गेहू की रोटी की जगह मक्का , ज्वार व खिचड़ी का सेवन करना चाहिए।
ये नहीं की खोला फ्रीज और कुछ खा लिया नहीं हो तथा ज्यादा खाना भी शरीर के लिए नुकसानदायक होता है खाना खाने के 2 – 3 घंटे बाद सोना चाहिए।
4 तली हुई चीजों का कम उपयोग :-
व्यक्ति को तली हुई चीजों का loss उपयोग लेना चाहिए तली हुई जैसे – कचोरी , पिज्जा , बर्गर , पावभाजी आदि का कम उपयोग ले। इस के साथ-साथ ही मसाले वाली सब्जियों का भी कम सेवन करे यह weight बढ़ाने में सहायता प्रधान करता है जो की मनुष्य प्राणी के लिए सही नहीं है।
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5 ज्यूस का सेवन करे :-
weight loss कम करने के लिए ज्यूस का सेवन करना चाहिए जिससे पथरी की समस्या दूर होती है ज्यादातर हम नीबू , संतरा , बिल , आदि का सेवन करे। ज्यूस पिने से शरीर की रोगप्रतिरोधक समता बढ़ती है शरीर मजबूत बनता है। तथा शरीर को संतुलन में बनाये रखता है।
6 जिम ज्वाइन :-
Weight loss करने के लिए आप जिम भी ज्वाइन कर सकते है अगर आप रोज जिम करे तो ज्वाइन करना चाहिए नहीं तो आप घर पर भी रहकर भी व्यायाम कर सकते है जिससे आप का पेट व कमर कम हो जाता है।
